Главная причина недостаточного физического развития это малоподвижный образ жизни современных детей.

Школьники с таким уровнем физического развития должны заниматься на уроках физической культуры с детьми основной группы здоровья. Выполнять упражнения такие школьники должны менее интенсивно, а учитель должен проявить индивидуальный подход при работе с ними.

Далее приводится ряд общепризнанных физических упражнений, количество повторений и интенсивность их выполнения может изменяться конкретно под каждого ученика.

Данные упражнения направлены на набор необходимой физической формы и развития различных групп мышц.

Для того чтобы выполнить отжимания нужно принять упор лёжа (тело при этом прямое, вес тела на руках), далее нужно согнуть руки (локти смотрят назад, под углом примерно 45 градусов), далее нужно выпрямить руки и вернуться в исходное положение.

Отжимания помогают задействовать все группы мышц от шеи до пальцев ног, и в особенности укрепить грудные мышцы, плечевой пояс, трицепсы и пресс.

Школьникам, которым сложно выполнять данный вид упражнения, можно дать облегчённый вариант, когда ноги не выпрямлены а стоят на коленях.

Для того чтобы выполнить планку необходимо принять упор лёжа на локтях или на прямых руках, таз при это не поднят и не опущен, тело параллельно полу

Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног, укрепляет связки, развивает мышцы стабилизаторы.

В зависимости от физического развития можно изменять время нахождения в планке.

Для того чтобы выполнить скручивание необходимо принять положение лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и стоят на стопе. Выполняется подъём и возвращение туловища в исходное положение.

Скручивание - упражнение для развития и укрепления мышц пресса.

Для упрощения можно уменьшать интенсивность упражнения.

Для того чтобы выполнить планку необходимо принять положение лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Выполняется подъём таза и возвращение его в исходное положение.

Ягодичный мостик — это эффективное упражнение для укрепления мышц нижней части спины(поясницы),, бедер и ног, а также подколенных сухожилий.

Для упрощения упражнение может выполняться не в полную амплитуду или можно уменьшить высоту подъёма таза.

Для того чтобы выполнить приседание необходимо принять положение стоя ноги на ширине плеч или чуть шире, выполняется сгибание коленей, бёдра отводятся назад, спина прямая (колени при сгибании не заваливаются и не выносятся за носки стоп), далее выполняется возвращение в исходное положение. Упражнение выполняется медленно.

Укрепляются мышцы ног и кора, повышается координация движений и улучшается выносливость организма.

Для упрощения упражнение может выполняться возле шведской стенки, держась за неё руками.